Caminar para perder peso y mejorar la salud: estudio de la Universidad de Cambridge revela
Caminar es una de las actividades más efectivas para perder peso y mejorar la salud, según un estudio realizado por la Universidad de Cambridge. Según la investigación, la velocidad y el peso son variables importantes a la hora de quemar calorías al caminar.
El estudio sugiere que tan solo 11 minutos al día de caminata rápida son suficientes para reducir el riesgo de enfermedades. Sin embargo, para adelgazar de manera efectiva, se recomienda llegar a caminar una hora al día y aumentar la intensidad con el tiempo.
Una forma de aumentar la intensidad del ejercicio es caminar con pesas en la mano, lo cual ayuda a tonificar los músculos y a quemar más calorías. Además, se recomienda caminar en terrenos más complicados a medida que se va adelgazando, para seguir desafiando al cuerpo.
Para no abandonar la costumbre de caminar, es importante establecer metas realistas y alcanzables, crear un horario regular, utilizar música o podcasts para hacer más entretenido el ejercicio y buscar compañía para motivarse mutuamente.
En resumen, caminar es una actividad económica, accesible y efectiva para mejorar la salud y perder peso. ¿Qué estás esperando para empezar a caminar hoy mismo? ¡Vive Miranda te anima a dar el primer paso hacia una vida más saludable!
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