¿Cuándo cambió el reloj? ¿Es demasiado tarde o demasiado temprano para el horario de verano?

(CNN Español)- Esta es la época del año en que el miedo a llegar tarde es real. El cambio de hora en Estados Unidos (conocido como “Daylight Saving Time” en inglés) se refiere a adelantar una hora los relojes y a pesar de que es un ajuste que se hace todos los años, el cambio puede tener algunas dificultades en ambas agendas como como en la calidad del sueño.

También es una campana de que el frío extremo está a punto de terminar y que la primavera está llegando al hemisferio norte. ¿Cuándo empiezas y cuándo? Esto es lo que debes saber sobre el cambio de hora.

Cambio de hora de Estados Unidos en 2023

Desde 2007, el cambio de hora comienza el segundo domingo de marzo y finaliza el primer domingo de noviembre.

En este orden de ideas, el domingo 12 de marzo de 2023, a las 2:00 a. m., las horas se adelantarán una hora.

El reloj se reiniciará nuevamente el domingo 5 de noviembre de 2023, cuando comience el horario de invierno.

Este cambio no tiene efecto en Hawái, Puerto Rico, los territorios de Guam, las Islas Vírgenes y Samoa Americana.

La historia indica que el concepto de turno de luz diurna fue propuesto por Benjamin Franklin en 1784, pero no se implementó como una medida temporal para ahorrar energía al extender las horas de luz hasta la Primera Guerra Mundial, según Datos recolectados por CNN.

En el mundo hay alrededor de 70 países que tienen un cambio en su horario.

Consejos de un médico

CNN informó previamente algunos Recomendaciones de la Dra. Shalini BaruthiLuke’s Hospital en Chesterfield, Missouri, para que la transición entre los cambios de hora no sea difícil e interrumpa las rutinas, especialmente el sueño. aquí están:

• Los adultos deben dormir al menos 7 horas para que esto no afecte su salud y productividad.
• Introduce una hora de dormir tres días antes del cambio de hora y levántate 20 minutos antes cada día.
• Si no te decantas por la opción anterior, una noche antes puedes dormir al menos 7 horas acostándote media hora antes y durmiendo media hora más por la mañana, o también puedes optar por acostarte una hora antes hora de acostarse. .

Megan Marbles y Mariana Toro-Nader contribuyeron a este despacho.