El colesterol Es una sustancia cerosa, muy parecida a una grasa, que se encuentra en las células del cuerpo humano. Esto es necesario para la producción de hormonas, vitamina D y otras sustancias que ayudan en la digestión de los alimentos.
pero, El colesterol alto puede tener efectos negativos en el cuerpo humano. Esto puede provocar una acumulación peligrosa de colesterol y otros depósitos en las paredes de las arterias, lo que puede reducir el flujo sanguíneo. Su altura puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como enfermedad coronaria, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y arteriopatía periférica.
Es posible Reducir el colesterol alto haciendo ciertas modificaciones en nuestra dieta diaria. Uno de los principales alimentos que nos ayudan en esta reducción es Frutas secas.
el Universidad Harvard destaca que nueces Ayudan a reducir significativamente el colesterol en la sangre, pero de hecho, todas las nueces cooperan con él. Este alimento contiene fibra y proporciona grasas buenas, proteínas, vitaminas B y minerales como magnesio, selenio y zinc.
individualmente hablando de Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que son fuentes de los ácidos omega-3 EPA y DHA, que son conocidos por su capacidad para proteger el corazón.
Es de destacar que un pequeño puñado de nueces por día equivale a un aumento de energía del 15% y proporciona grasas insaturadas saludables, fibra, antioxidantes y minerales. Para una dieta saludable elija preferentemente Frutos secos sin sal y sin azúcar añadido.
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